Проведение свободного времени на природе

Почему нужно проводить больше времени на природе

Почему нужно проводить больше времени на природе

Большинство из нас — дети бетона и асфальта. Наши предки хотели укрыться от враждебной природы и создавали сооружения, которые дали бы им безопасность. В результате мы покорили природу, но при этом забыли, что именно оттуда вышли.

Вам наверняка знакомо ощущение, когда возвращаясь домой после загородной поездки, возникает некий дискомфорт — из-за грязного воздуха, шума, постоянного движения и спешки. Немного времени — и все становится на свои места. Но привыкнуть — не значит одержать победу над стрессом, который за всем этим таится. Бывать на природе нужно как можно чаще. Вот некоторые причины для этого.

Природа улучшает вашу жизнеспособность

В книге «Your Brain On Nature» Ева Селлаб и Алан Логан объясняют, как природа может повлиять на здоровье человека. Они указывают несколько ключевых преимуществ, среди них — улучшенная жизнеспособность людей, которые провели на природе всего 20 минут. Под жизнеспособностью авторы понимают эмоциональную силу и учтойчивость перед лицом внутренних и внешних невзгод, энтузиазм. Поэтому, если хотите быть более стойкими и иметь больше жизненных сил, выезжайте на природу.

Если живете рядом с природой, ваш уровень стресса будет ниже

В результате исследования 2009 года, опубликованном в журнале «Journal of Epidemiology and Community Health», было обнаружено, что люди, которые жили в пределах 1 километра от парка или лесистой местности, испытывали меньше беспокойства и были меньше подвержены депрессии, чем те, кто жил дальше от зеленого пространства.

Это означает, что планировщики городов могут потенциально использовать зеленое пространство для улучшения общего психического здоровья. Кроме того, если вы чувствуете себя подавленным, вам следует подумать о жизни рядом с природой.

Растения и парки повышают иммунитет

Проведя серию исследований, ученые обнаружили, что когда люди проводят время в естественных условиях — в лесах, парках и других местах с большим количеством деревьев — они улучшают свою иммунную систему. Одной из причин этого являются фитонциды, воздушные химические вещества, которые растения выделяют, чтобы защитить себя от гниения и от насекомых, и которые также приносят пользу людям.

Исследования также показали, что когда человек живет на природе, у него наблюдается более низкая концентрация кортизола (гормона стресса), снижается частота пульса и кровяное давление.

В Японии, к примеру, люди посещают леса для терапевтической практики, которая называется «Shinrin-yoku» или «лесное купание».

Солнечный свет полезен

Когда солнечный свет попадает на кожу, он запускает процесс создания и активации витамина D. Исследования показывают, что он помогает предотвратить остеопороз и рак. Кроме того, одним исследованием был обнаружен повышенный риск сердечных приступов у людей с низким уровнем витамина D.

Количество солнечного света, которое вам нужно, зависит от тона кожи. Людям со светлой кожей требуется минимум 10 минут солнечного света в день, тогда как более темным людям может потребоваться 15-20 минут.

Пребывание на природе увеличивает уровень счастья

В мае 2013 года более 10 000 канадцев приняли участие в программе «30Х30: Природный вызов» фонда Дэвида Сузуки. Задача заключалась в следующем: быть 30 минут на природе в течение 30 дней.

Вот список результатов данного вызова:

  • Люди сообщили об увеличении уровня энергии.
  • Чувства стресса и беспокойства были значительно снижены.
  • Ко многим из них вернулся здоровый сон.
  • Они почувствовали себя счастливее.

Природа вдохновляет на творчество

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что группа людей стала на 50% более творческой после четырех дней, проведенных в туристическом походе. Кроме того, было выявлено, что способность к творчеству достигает пика примерно через 3 дня после того, как человек погружается в природу.

Прогулка в парке улучшает память и когнитивные функции

Прогулка по паркам и звуки природы полезны для мозга. Исследования, проведенные доктором Марком Берманом и его коллегами из Мичиганского университета, показали, что результаты тестов на память и внимание улучшились на 20% после того, как участники сделали паузу для прогулки по дендрарию. Когда же они находились на оживленной городской улице, когнитивные функции оставались в рамках характерных для них показателей.

Источник



13 прикольных игр на природе для компании взрослых (от подвижных до алкогольных)

Лучшие идеи того, как развлечься на природе этим летом!

Teen-Beach-2-DVD_Still-1

Прикольные игры для компании взрослых на природе такой же маст-хэв отдыха на свежем воздухе, как шашлык и горячительные напитки. Потому что и до, и после застолья вам захочется как-то развлечься, и обязательно встанет вопрос — как именно?

Специально для этого случая мы собрали классную коллекцию игр на природе для компании, которая поможет вам с друзьями провести время весело и интересно.

6 интересных игр на природе для веселой компании

1. Твистер на лужайке

kentonlibrary_13473101_263851277306945_1944746015_n

Летняя версия мегапопулярной игры, которую легко сделать своими руками. Все что тебе нужно — несколько баллончиков краски разного цвета и пустые картонные коробки (например, из-под пиццы), чтобы сделать из них трафареты для кружков. Размер поля ты определяешь сам, поэтому эта игра отлично подходит для большой компании, отдыхающей на природе — места хватит всем!

2. Конкурс замороженных футболок

Ты наверняка в курсе про «конкурс мокрых маек», и здорово, если в вашей компании найдется достаточно красоток, готовых в нем поучаствовать. Но даже если на этот раз вы отдыхаете мужским кругом, и выдался особо жаркий день, у нас есть идея смешной игры для компании взрослых на природе.

Заранее замочи кучу футболок в воде, помести их в пластиковые пакеты, а затем положи в морозильную камеру на ночь. На следующий день проведи конкурс, чтобы узнать, кто сможет разморозить и натянуть на себя замерзшую футболку быстрее всех. Шикарный способ весело охладиться.

3. Сэндвич-мастер

Один из самых скучных элементов пикника — подготовка бутербродов. Особенно, когда их нужно сделать много. Почему бы не превратить эту рутину в конкурс на природе для веселой компании? Все просто: каждый участник старается сделать сэндвич быстрее остальных или приготовить как можно больше за указанное время. Если победитель в конце еще и получит приз, то проблема с готовкой будет решена.

4. Окольцуй бутылку

Предположим, что с собой на природу вы прихватите несколько стеклянных бутылок. Угадали? Не сомневаемся, что, когда ваша компания отправится домой, вы не забудете их забрать, а пока веселье в самом разгаре, их можно использовать еще для одного забавного и старого конкурса.

Бросание колец на бутылку — максимально простая игра, но как любое соревнование может стать весьма азартной и увлекательной. Главное, подумай заранее о кольцах: их можно сделать самому или приобрести готовый комплект. Кстати, просто к слову, эта игра на природе подходит и для компании детей — просто поставь бутылки чуть ближе, сделав скидку на их возраст.

5. Рыбалка на драгоценности

Гордишься своими длинными пальцами на ногах? Даже если нет, в случае, если у вас есть надувной бассейн, таз или любая другая глубокая емкость (не тарелка для еды!), в нее можно налить воду, бросить несколько разноцветных шариков или обычных камешков и устроить соревнование по вылавливанию их из воды. После нескольких бокалов эта игра неизменно становится еще веселее (как, впрочем, и любая другая).

6. Захвати флаг

Если тебя интересуют подвижные игры на природе для веселой компании, то у нас есть прикольная «прокаченная» версия популярной игры для подростков, в которую можно играть в темноте.

Условия такие: вы делитесь на две команды и определяете границы игрового пространства. После этого разделяете это пространство на две части (в качестве границы можете использовать какое-то приметное дерево или машину).

Затем каждая команда получает «флаг» — это может быть какая-нибудь тряпка, если вы играете днем, или светящаяся палочка для игры в темное время суток. На территории каждой команды отводится место для «тюрьмы» (что это, объясним чуть ниже). Затем команды прячут свои флаги на своей территории.

Задача простая — найти чужой флаг и перенести его на свою часть поля, при этом не дав соперникам украсть ваш флаг. Когда человек из другой команды заходит на «вашу территорию», вы можете его поймать и отправить в «тюрьму» (выбраться оттуда он может только с помощью другого игрока своей команды).

Это увлекательная игра, которая подходит для любых возрастов — главное условие, не забывать, что это всего лишь игра, и ни в коем случае не превращать ее в потасовку или драку. Ваша задача развлечься, а не покалечить друг друга.

Игры для компании друзей на природе: 3 идеи с воздушными шарами

Хочешь больше интересных игр на природе для веселой компании? Пожалуйста — нам не жалко! В этом разделе мы собрали три идеи игр, для которых потребуются воздушные шары. Достать их не трудно, стоят они не дорого, а веселья с их помощью можно получить море.

7. Охота за шарами

Нестареющая классика, которая была в копилке любого тамады в 90-х и нулевых. И главная причина, почему она стала такой популярной — простота исполнения и увлекательность. Надуваете шарики и привязываете их к ногам участников, а затем они пытаются лопнуть шарик соперника, при этом защищая свой. Как правило, в процессе страсти начинают накаляться, а наблюдать за этим со стороны весьма забавно (не забудь снять на видео, чтобы потом показать играющим друзьям).

8. Меткий стрелок

Ты еще не выбросил пустые бутылки в мусор? Нет? Отлично! Они пригодятся нам для следующей игры для компании взрослых на природе летом. Привязываем к бутылкам разноцветные шары и определяем, сколько очков будет «стоить» каждый цвет (чтобы не забыть, можете написать эти цифры на шариках маркером).

А теперь кидаем в шары камешки и фиксируем очки, которые зарабатывает каждый участник. Можете играть до определенного счета или пока не надоест, только не забудьте затем вознаградить самого меткого стрелка призом (бутылкой пива или квартирой в центре — решайте сами).

9. Освежающий доджболл

Доджболл, или как его еще называют «вышибалы», — это подвижная игра на природе для веселой компании с мячом, цель которой попасть в водящего (вышибить его). Мы предлагаем заменить мяч воздушными шарами, наполненными водой (только, пожалуйста, не слишком большими) — тогда это игра станет еще и освежающей. То что нужно жарким летом!

4 игры для нетрезвой компании на природе или в помещении

В перечисленные выше игры на природе летом для веселой компании можно включить алкоголь — в качестве награды или «штрафа» проигравшему, а можно вечером у костра или в ожидании приготовления шашлыка сыграть в одну из «специализированных» алкогольных игр.

Мы, кстати, писали о самых сумасшедших из них, а сейчас предлагаем добавить в копилку еще несколько вариантов.

10. Я иду в бар

Очень простая игра, которая отлично помогает проверить степень опьянения, внимательность игроков и их эрудицию. Она начинается с фразы «Я иду в бар и заказываю. », затем первый участник называет напиток. Например, мохито.

Второй повторяет фразу «Я иду в бар и заказываю мохито. » и добавляет еще один коктейль. Например, манхэттен. Третьему участнику нужно сказать «Я иду в бар и заказываю мохито, манхэттен. » и продолжить список. И так — до тех пор, пока кто-то не ошибется. За это ему придется выпить. В эту игру можно играть на природе или дома, и она подходит для небольшой компании взрослых.

11. Правда или ложь

На небольших бумажках ты с друзьями пишешь рандомные слова, после чего вы по очереди вытягиваете их, например, из кепки. Задача — рассказать реальный случай или придумать историю, обязательно включив в нее записанное слово. После того, как история рассказана, каждый участник игры пытается отгадать — правда это или ложь. Кто ошибся — пьет.

12. Связанные

Еще одна смешная игра для компании не совсем трезвых взрослых на природе. На кусках бумаги вы записываете части тела (число бумажек по количеству игроков), а затем разбиваетесь на пары, и каждый достает свой «приговор». Указанной частью тела он должен коснуться той части тела, которую вытянул его напарник и оставаться в таком положении. сколько сможете.

Первая пара, которая «прервет связь» — проигрывает и, соответственно, пьет.

13. Роксана

И на десерт мы приготовили очень старую (родом из 80-х) игру, которая в свое время была очень популярна в Америке. Эта игра может поначалу показаться немного странной и необычной, но предупреждаем: она нереально затягивает!

Для нее потребуется одинаковый объем алкоголя (бокал вина, коктейля или пива — что вам больше нравится) для всех участников. Суть игры: вы с друзьями делитесь на две команды и включаете песню Стинга «Роксана». Далее первая команда делает глоток каждый раз, когда Стинг поет «Roxanne», а вторая, когда звучит «Red light».

Но это не все! Победит та команда, которая сможет допить свою порцию точно к концу песни, так что задача не самая легкая. Ты, конечно, можешь свободно поменять этот ретро-хит на любую другую, свою любимую песню, но убедись, что в ней будет, как минимум, пять повторов одних и тех же слов (спойлер: в указанной песни Стинга имя девушки повторяется более 10 раз).

Источник

Чем заняться в походе: досуг и развлечения

Организация и проведение досуга в походе – это одновременно и просто, и сложно. Лучше всего отправляться с постоянной компанией близких людей. В таких случаях, скучать вряд ли придется. Нужно заранее распределить между ними роли и ответственность. Вот только чем можно заняться в походе, находясь вдали от цивилизации? Существует огромное количество способов весело провести свободное время на природе, не употребляя ни капли алкоголя. Tochka-mira.ru расскажет о них и даст несколько полезных рекомендаций.

Игры и развлечения в походе

Песни и музыка у костра

Наиболее распространенный вариант досуга – песни у костра. С собой можно взять гитару. Если же она кажется слишком габаритной и тяжелой, отличной заменой выступит укулеле. В крупных компаниях всегда найдутся люди, которые умеют играть на струнных инструментах и имеющих в своем запасе много песен, которые можно исполнять хором. При этом никто не будет обращать внимание на правильность исполнения или ваш слух, ведь главная задача — отдохнуть и насладиться свободным вечером. Только попробуйте представить себе – вечер, потрескивание дров в костре, естественные звуки дикой природы и песни под мелодичные звуки такого прекрасного инструмента, как гитара. Что может быть лучше. Романтика, да и только. Также можно прихватить с собой варган, губную гармошку и любой другой музыкальный инструмент. Однако наиболее подходящей будет все же гитара.

Сбор растений

Любители гербария могут пополнить или создать новую коллекцию, собирая уникальные растения. Их также нередко используют для дальнейшего украшения интерьера своего дома.

Физические нагрузки

Поход положительным образом сказывается на организме человека. Подобные путешествия позволяют избавиться от лишнего веса и укрепить тело. Те люди, которым таких нагрузок недостаточно, могут заняться плаванием, освоить комплекс физических упражнений, побегать. Многие туристы занимаются йогой и медитируют.

Наблюдение за ночным небом

В ясную погоду ночью можно понаблюдать за небом. Вдали от городов, особенно в горах, где нет постороннего света отлично видно звезды. Такой вид отдыха отлично подходит для влюбленных пар. Любуясь на звезды, можно получить уйму положительных эмоций и незабываемых впечатлений.

Чтение

Несомненно, такое занятие позволяет с пользой и интересом скоротать свободное время. Читать на природе – непередаваемое удовольствие. Tochka-mira.ru не рекомендует брать книги в горы. Они тяжелые и занимают много места в рюкзаке. Лучше загрузить электронные версии произведений на смартфон, планшет или электронную книгу, прихватив с собой PowerBank. Если такой возможности нет, берите книги в мягкой обложке.

Как бы это не звучало банальным, но не лишним будет мяч. В походе он просто незаменим. С ним придумано огромное количество игр. Так, на ровной поляне можно сыграть в футбол. Натянувши веревку между деревьями – удастся сыграть в волейбол. Его можно просто бросать из рук в руки и т.д.

Фото и видеосъемка

Многие тратят свое свободное время на фото и видеосъемку. Это полезное занятие, позволяющее сохранить приятные воспоминания о походе. Более того, на подобном хобби нередко туристы зарабатывают, продавая отснятый материал на различных фотобанках или даже в издания. Советы от Tochka-mira.ru: не берите с собой штативы. Весят они и занимают место много, тем самым увеличивая размер и массу самого рюкзака. Конечно, можно попросить сделать это кого-нибудь из группы распределить еду и снаряжение. Однако, вряд ли найдутся желающие взять ваш вес на себя.

Фрисби

Отличным способом расслабиться и развлечь себя является фрисби. Стоит оно недорого, само по себе легкое, долговечное и не занимает много места. Играть можно как всей компанией, так и вдвоем.

Вербальные игры

“Ассоциации”

Все участники игры садятся таким образом, чтобы образовать круг. Один из них должен сказать слово на уху соседу, тот должен рассказать о своей первой ассоциации следующему соседу и так по аналогии. Игра заканчивается в тот момент, когда слово возвращается к тому человеку, который его загадал. Так, если из безобидной «кошки» у вас получалась «поварешка», то завершение игры можно считать успешным.

“Трехлитровая банка”

Первому участнику необходимо назвать определенное слово. Следующие игроки говорят слово на последнюю букву и так далее. Все указанное должно быть предметами, которые помещаются в трехлитровую банку. Обобщенные вещи называть запрещено.

“На букву п”

Один человек должен загадать слово на ухо другому. Тот, кому загадали слово, объясняет его, используя только слова, начинающиеся на букву «п». Остальные участники игры должны отгадать. Человеку, который первым отгадает слово на ухо загадывают очередное слово тот, кто объяснял до него. Соответственно тот кто загадывал слово не участвует, ибо знает загаданное слово

Журналы и кроссворды

Что может быть приятнее, чем почитать любимый журнал под открытым небом или прямо на горной вершине. То же самое касается и разгадывания кроссвордов, которые помимо удовольствия развивают интеллектуальные способности туриста. Преимущества такого досуга заключается в том, что читать и решать кроссворды можно даже во время привалов. Подобный отдых позволяет переключиться и не зацикливаться на усталости. Из-за этого организм восстанавливается намного быстрее.

Настольные игры

Неплохим вариантом заняться себя во время привала являются настольные игры. При этом не обязательно нести с собой габаритную и тяжелую шахматную доску. Существуют миниатюрные версии большинства популярных настольных игр, головоломок и т.д. Подобный вид отдыха способствует развитию интеллектуальных способностей путешественника. Они приносят большое удовольствие во время игры, а также укрепляют взаимоотношения между участниками похода.

Заключение

Качественный отдых и проведение досуга напрямую зависят от ваших предпочтений. Все это сугубо индивидуально. Не нужно пытаться подстраиваться под других членов группы, чтобы не испортить собственных впечатлений от похода. Путешествуйте с удовольствием, удачи!

Источник

Как организовать мероприятие на природе?

Мероприятие на природе всегда нужно продумывать до мелочей, так как в противном случае оно может превратиться в хаос. В первую очередь нужно учитывать все возможные «подводные камни». Например, поездка в лес может доставить массу неприятных ощущений из-за обилия насекомых или резкого изменения погодных условий. Поэтому надежнее выбирать места «вблизи цивилизации». Особенно в том случае, если мероприятие имеет особую важность и должно пройти «гладко».

Основные правила

Главные правила заключаются в том, что нужно заранее выбрать место, составить примерный план действий и подсчитать количество участников мероприятия.

Напитки и еда должны быть подобраны так, чтобы все гости остались довольны. Не стоит забывать о том, что некоторые люди могут не есть мясо или не пить алкоголь.

Очень важно информировать участников о самых комфортных и простых маршрутах до места проведения мероприятия. Часто бывает так, что люди просто не могут найти дорогу или слишком долго добираются.

Некоторые рекомендации, которые могут быть полезны:

  • ответственные мероприятия желательно проводить на участках около коттеджных или дачных домов, если территория позволяет это сделать;
  • нужно заранее составлять программу проведения мероприятия;
  • организатору следует распланировать активные или интеллектуальные игры (или иные способы скрасить досуг);
  • можно организовать небольшой квест на природе, если количество участников и характер мероприятия позволяют это сделать.

И, конечно, необходимо рассчитывать примерное количество затрат. Поэтому меню нужно составлять заранее.

Как обустроить место для ответственного мероприятия

Место для проведения важного мероприятия должно выглядеть презентабельно. Поэтому нужно заранее позаботиться о декоре. Отличным и функциональным украшением является чаша для костра. Также для разведения огня можно использовать камин. Такие конструкции привлекают к себе внимание и позволяют создать нужную атмосферу.

Место для проведения мероприятия желательно полностью обустроить, создать целостную картину. Например, поставить костровую чашу в винтажном стиле, раздать гостям красивую посуду вместо классических пластиковых стаканчиков и тарелок. По всему участку можно разместить светильники, стилизованные под старину.

Источник

Adblock
detector