ALSHAR

настроение желания

ИТ Аутсорсинг

Главная » Статьи » Форма и Время » 10 проверенных способов сбавить обороты
Суббота, 23 Июн 2018
(7 голоса, среднее 4.43 из 5)

10 проверенных способов сбавить обороты

Ирония в том, что современные технологии призваны сократить затраты нашего времени на труд, а на самом деле они позволяют нам успевать все больше и больше, и наша жизнь в итоге стала скоротечнее и беспокойнее, чем когда-либо. Жизнь мчится так стремительно, что кажется она пронесется мимо нас еще до того, как мы успеем по-настоящему насладиться ею.

Однако, не обязательно все должно быть именно так. Давайте бороться с суетой, давайте жить неспешно и получать от этого удовольствие.Исключение спешки из вашей жизни означает, что у вас появится время насладиться утренней тишиной, вместо неистовых сборов на работу. Это означает наслаждаться всем, чем бы вы ни занимались, наслаждаться пребыванием на свежем воздухе, сосредоточение на человеке, с которым вы беседуете или проводите время - все это вместо того, чтобы постоянно носиться со своим мобильником или коммуникатором, непрерывно думая о работе и электронной почте.

 Это означает работу над одной задачей вместо того, чтобы хвататься за несколько дел сразу, так ни на одном толком и не сконцентрировавшись. Снижение спешки и суеты - сознательный выбор, он не всегда простой, но он сделает вас гораздо счастливее. Вот как этого добиться.

1. Делайте меньше. Невозможно избавиться от спешки, когда вы заняты миллионом дел сразу. Примите осознанное решение делать меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, что непременно должно быть выполнено, а все остальное пусть идет своим чередом. Разнесите ваши задачи во времени, чтобы можно было бы идти по жизни неспешным шагом.

2. Живите настоящим. Недостаточно просто сбавить обороты — еще нужно тщательно следить за тем, что вы делаете в данный момент. Если вы обнаружите, что думаете о том, что предстоит сделать или о чем-то, что уже произошло, или о том, что может случится... мягко, но настойчиво верните себя с небес на землю. Сконцентрируйтесь на том, что происходит прямо сейчас. На том, чем вы занимаетесь, на том, что вам окружает, на окружающих вас людях. Это требует определенной практики, но это необходимо.

3. Отключите телефон. Не надо быть всегда на связи. Если вас беспокоит ваш iPhone, Blackberry или другое мобильное устройство, просто выключите его. А лучше вообще оставлять его дома, когда это возможно. Если ваша работа связана с компьютером, найдите время отвлечься, заняться чем-то другим. Когда вы постоянно он-лайн, вы обречены постоянно отвлекаться, вам постоянно будет поступать различная информация, всяческие просьбы и требования. Сложно обрести душевный покой, если вы то и дело проверяете входящие сообщения.

4. Сосредоточьтесь на общении. Когда мы проводим время с друзьями, семьей или встречаемся с коллегами, на самом деле мы слишком часто находимся не с ними. Мы вроде бы даже разговариваем с ними, но при этом наше внимание приковано ко всяким устройствам, например, к мобильному телефону. Физически мы здесь, но наш разум думает о совсем других вещах. Мы слушаем, но в действительность думаем о себе и том, что мы хотели бы рассказать. Никто из нас от этого не застрахован, но сознательным усилием воли вы можете абстрагироваться от внешнего мира и просто быть с теми, кто сейчас рядом. В жизни всякое бывает и, может быть, вам больше никогда не предоставится такая возможность.

5. Цените природу. Многие из нас большую часть времени проводят в четырех стенах своих квартир и офисов, в машине или метро, и только и ждут шанса вырваться на природу. Но часто даже когда мы уезжаем за город, мы только и делаем, что болтаем по сотовому, вместо того, чтобы созерцать природу, дышать свежим воздухом, наслаждаться зеленью и безмятежной водной гладью. Используйте любую возможность провести время на свежем воздухе, делайте что вам угодно - прогулки по лесу, туризм, плавание и т.д. Ощутите прикосновение ветра и воды. Старайтесь бывать на природе каждый день либо в одиночку либо с тем, кто вам дорог.

6. Ешьте медленнее. Вместо того, чтобы впихивать в себя еду с максимально возможной скоростью, что ведет к ожирению и потери удовольствия от процесса - научитесь есть медленно. Сосредоточьтесь на каждом кусочке. Оцените вкус пищи и ее фактуру. Неторопливый прием пищи выгоден вдвойне - вы наедаетесь меньшим количеством еды и при этом она кажется еще вкуснее. Советую также есть больше натуральных продуктов с приправами (вместо того, чтобы поглощать слишком жирное, соленое или сладкое).

7. Тише едешь - дальше будешь. В нашем безумном мире среди водителей распространена привычка ездить максимально быстро, несмотря на то, что это является причиной большинства автокатастроф, стрессов и напрасного расхода горючего. Постарайтесь взять себе за правило ездить не спеша. Получайте удовольствие от окружающей обстановки. Используйте время в дороге, чтобы поразмышлять о своей жизни, о природе вещей. Вождение будет безопаснее и станет доставлять удовольствие. К тому же, при этом вы будете тратить меньше бензина.

8. Находите удовольствие во всем. Напоминает пожелание "жить настоящим", но здесь мы пойдем еще дальше. Что бы вы ни делали, будьте здесь и сейчас, рассматривайте каждый подход к своей деятельности, ищите среди них приносящий наибольшее удовлетворение. Например, когда вы моете посуду, вместо того, чтобы стремиться как можно быстрее закончить эту скучную рутинную работу, прочувствуйте ощущение теплой воды, пены, посуды. Процесс мытья посуды может доставлять удовольствие, если вы научитесь смотреть на это с нужной точки зрения. Думайте в этом же ключе, когда вы делаете любые нудные вещи - моете машину, выбиваете пыль, стираете белье, подметаете... Жизнь может быть гораздо приятнее, если вы научитесь правильно ее воспринимать.

9. Только одна задача. В каждый момент времени концентрируйтесь на одной единственной задаче. Если вдруг возникнет срочная потребность переключиться на другую работу, остановитесь, сделайте глубокий вдох и верните себя в нормальное уравновешенное состояние.

10. Дыхание. Если вы вдруг заметили, что вы слишком возбуждены, сильно торопитесь и т.п., остановитесь и глубоко вдохните. Если необходимо, сделайте еще несколько вдохов. Почувствуйте, как воздух проходит через ваше тело, как напряжение покидает вас. Полная концентрация на дыхании вернет вас в нормальное русло, позволит вам успокоится. В конце концов, сделать парочку хороших вдохов - всегда приятно. Сделайте их прямо сейчас и вы поймете о чем я :)

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить


Деньги за статью

1. 50 рублей за каждый новый материал и 50 рублей за каждую 1000 просмотров. Доход Автора напрямую зависит от количества просмотров его статей. Количество просмотров в свою очередь зависит от качества текста и его актуальности. Интересные и полезные статьи зарабатывают во много раз больше пустой воды.

 

2. После регистрации каждый получает права Автора – возможность загружать материалы фотообзоры и видео. Материал может быть опубликован только после одобрения Редактором. За публикацию нескольких достойных материалов яркий Автор получает права Редактора и имеет возможность самостоятельно публиковать, редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии.

 

3. Для оплаты статей, в личном кабинете необходимо указать счет Яндекс.Деньги. По почте подтвердить сверку Автора и его счет для дополнительной защиты денежного перевода и обратной связи с Автором. В разделе Вопросы найти ответ на любой вопрос по редактированию и оплате статей или задать свой вопрос в Редакцию.

 

4. Если Автор не написал за последние 30 дней ни одной статьи, то его аккаунт считается не активным и начисление денег приостанавливается. Если Автор публикует новый материал, то аккаунт вновь считается активным и поступление денег от всех статей возобновляются. Чтобы начисление денег за статьи не прерывалось, достаточно писать один материал в месяц.

 

5. Добавить материал можно самостоятельно online или письмом на адрес редакции: read@alshar.ru Права на материал принадлежат Автору. Деньги за размещенные статьи начисляются в течение всего времени, пока статьи находятся на сайте и пока аккаунт Автора активен. Таким образом, каждый написанный материал начинает приносить вам небольшой, но постоянный доход.

 

6. Репост интересного материала с другого сайта допускается, если это действительно востребованная полезная статья - ссылка на первоисточник обязательна. Оплата за репост только от 1000 просмотров. Рерайт, плагиат, искусственная накрутка просмотров, реферальные ссылки и коды, систематическое нарушение правил – блокировка аккаунта.

 

7. Любые оскорбления, угрозы, призывы к насилию и прочее недостойное поведение пресекаются редакцией сайта. Все активные участники конфликта, опустившиеся до угроз и оскорблений, могут быть заблокированы независимо от того, кто был инициатором конфликта: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Воскрешение Лазаря

Воскрешение Лазаря

Был болен некто Лазарь из Вифании, из селения, где жили Мария и Марфа, сестра ее. Мария же, которой брат Лазарь был болен, была та, которая помазала Господа миром и отерла ноги Его волосами своими. Сестры послали сказать Ему: Господи! вот, кого Ты любишь, болен. Иисус, услышав то, сказал: эта болезнь не к смерти, но к славе Божией, да прославится через нее Сын...

Здоровье и долголетие

Здоровье и долголетие

Феномен племени хунза: долину реки Хунза (граница Индии и Пакистана) называют «оазисом молодости». Продолжительность жизни обитателей этой долины — 110-120 лет. Они почти никогда не болеют и выглядят молодо. Значит, существует некий образ жизни, приближающийся к идеальному, когда люди чувствуют себя здоровыми, счастливыми, не стареют, как в других странах, уже к 40-50-летнему возрасту. Любопытно, что жители долины Хунза, в отличие от соседних...

Знаки зодиака и деньги

Знаки зодиака и деньги

Овен славится горячим характером, а поэтому и к деньгам относится с не меньшей пылкостью. Овны способны активно зарабатывать, отдаваясь работе на все сто процентов, но и тратить они любят с размахом. Именно это и является главной причиной того, чтобы они не так часто достигают высокого материального положения. Залог успеха Овна – получать больше, чем можно потратить.

Огни настроения

Огни настроения

Сотни людей собираются на рождественский базар во Франкфурте, Германия, официальное открытие которого состоялось 24 ноября.  Рождественский рынок на площади Александерплац в Берлине. Национальная Рождественская елка перед Белым домом. Елка у Рокфеллер Центр в Нью-Йорке и скульптуры ангелов.  

Никогда не оправдывайся

Никогда не оправдывайся

Даже если не прав. Ты поступил так, а не иначе. Не повторяй ошибки. Никогда себя не ругай. Не выпрашивай, не оправдывайся и не доказывай ...делай свою жизнь счастливой! 15 вещей, о которых мы не должны отчитываться и оправдываться. Никогда. Не оправдывайся! Делай!

30 Hacks for Sticking to Your Budget

30 Hacks for Sticking to Your Budget

Блог Lifehack.org, выходящий на английском языке, подвел итоги конкурса читательских советов, как сэкономить деньги на покупках. Вот она, эта кладезь житейской мудрости. 30 Hacks for Sticking to Your Budget - 30 способов уложиться в бюджет.

Правила любительского бокса

Правила любительского бокса

На данный момент существуют единые правила проведения боев для боксеров-любителей, утвержденные АИБА (Международной ассоциацией любительского бокса) и МОК (Международным Олимпийским комитетом).

Верь в себя

Верь в себя

Меня часто спрашивают: как тебе удается так легко достигать поставленных целей? Действительно, со стороны может показаться, что я обладаю каким-то редким даром — получать все, чего бы я ни пожелала. Как только я осознаю, что по-настоящему хочу чего-то, и это пойдет мне на пользу, желаемое приходит ко мне практически само собой. Как мне это удается? Все чрезвычайно просто: я верю в себя.  "Представьте,...

Секта крестики

Секта крестики

Они не боялись ни лагерного начальства, ни смерти и пользовались в колымских лагерях большим уважением. Автор этих воспоминаний, Лев Лазаревич Хургес, родился 4 (17) мая 1910 года в Москве. До революции родиться в Москве было для российскоподданного еврея своеобразным «достижением»: ведь для того и вводилась черта оседлости, чтобы этого не происходило. Оба его родителя и были выходцами из этого «резервата». В Москву...

Восстановить силы

Восстановить силы

Увлечение своим делом. Раньше это называли хобби. В наше время хобби часто дает человеку не только энергию и чувство радости от своего бытия, но в том числе и неплохой материальный достаток. Проанализируйте свою жизнь, достаточно ли времени, сил и внимания вы уделяете своим потребностям души? Например, вы работаете бухгалтером и вам кажется, что сил и времени уже ни на что не остается. А...

Любовь опять

Любовь опять

Любовь вдохновила людей на великие достижения: на создание книг, песен, произведений искусства. Любовь даже повлияла на историю. Любовь - это нить, связующая человечество в одно целое. Существует множество определений любви, однако ни одно из них не является полным. Есть определения Чарли Брауна, Вебстеровского словаря и даже Библии. Толкование любви можно найти в словаре где-то между "луной" и ''лютиком". Чтобы понять, что такое любовь, нам...

Нефтяная платформа Лукойл

Нефтяная платформа Лукойл

Это продолжение рассказа о том, как устроена морская нефтяная платформа. Первая часть с общим рассказом о буровой и о том, как живут на ней нефтяники. Все управление Морской Ледостойкой Стационарной Платформой (МЛСП) происходит с Центрального Пульта Управления (ЦПУ):

Зубатовщина

Зубатовщина

На вполне дежурной встрече Путина с селигерской молодежью все было вполне дежурно и практически предсказуемо. СМИ встрепенулись только по поводу одного вопроса – насчет отставки правительства. Хотя ответ был тоже и дежурным, и предсказуемым. Однако был там и любопытный момент. Для чего-то Путин вспомнил попа Гапона, Арабскую весну и свободу самовыражения, которая должна быть – но строго в рамках закона.

Секрет воспитания

Секрет воспитания

Секрет воспитания найден. Не пытайтесь сделать детей лучше, чем вы сами. В принципе, это вся концепция. Могу немного расширить, так сказать. Ну, например, вы сидите в компьютере целый день или телек смотрите, а ребенку хотите добра и запрещаете смотреть мультики больше часа. Почему? А потому, что Вы хотите, чтобы деть вырос ЛУЧШЕ Вас. Правильно? Конечно правильно!

30 привычек, от которых нужно отказаться

30 привычек, от которых нужно отказаться

Терпеть то, что тебе не нравится. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку. Думать о том, что скажут другие. Пытаться держать все под контролем. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления. Держать свое мнение и все чувства при себе. Бояться рисковать. Думать только о других, а не о себе. Стараться понравиться всем.

Как делать все по своему?

Как делать все по своему?

Легко ли вам ответить собеседнику «нет»?.. Или попросить об одолжении?.. Всегда ли вы отстаиваете свою точку зрения уверенно и твердо, не впадая в агрессию и не позволяя другим людям манипулировать собой? Если хотя бы на один из заданных вопросов вы ответили отрицательно, — значит, вам не хватает ассертивности, или чувства самоуважения, уверенности в себе. Развитие ассертивности давно находится в центре внимания психологов....

Создание долгосрочных отношений

Создание долгосрочных отношений

Это конспект аудио-книги на английском языке доктора Клариссы Пинколы Эстес «Как любить женщину». Книга и в целом очень интересная, но эта глава мне показалась особенно актуальной, и она многим может оказаться полезной.  Переводила сама и это и не дословный, и не особенно литературный перевод, хотя он довольно близок к первоначальному тексту.  Итак, глава про качества людей, которые способны на создание долгосрочных отношений....

Сожаления

Сожаления

Сожаления… Они бывают разными. Кто-то сожалеет о неправильно выбранном институте или специальности, другие – об упущенной должности, третьи – о том, что промахнулись с выбором спутника жизни. Робкие грустят о несделанном, отчаянные понимают, что многое сделали зря. Но прошлое не изменить, можно лишь вынести урок на будущее…

Как сохранить витамины в замороженных овощах?

Как сохранить витамины в замороженных овощах?

Сегодня многие хозяйки,придя в магазин, первым делом направляются к овощным рядам. А точнее к морозильным установкам, где выложены хрустящие на ощупь яркие пластиковые пакетики с разнообразным вкусным содержимым. Здесь и суповые наборы и отдельные виды овощей (морковь, зеленый горошек, сладкий перец, стручковая фасоль, несколько видов капусты: цветная, брюссельская, брокколи), и смеси для гарниров (мексиканская, гавайская), и овощные наборы для жарки. Можно смело...

Ненужный багаж

Ненужный багаж

Говорят, мы всю жизнь смотрим на себя родительскими глазами: любуемся собой, если родители любовались нами, и презираем, если презирали они. Говорят, их словами мы хвалим себя и ругаем. И как от этого избавиться, а? В один из первых визитов к психотерапевту на вопрос о главном своем недостатке я ответила немедленно: «Ленивая! Тут даже думать не о чем. Я лентяйка, каких свет не видывал»....