ALSHAR

настроение желания

Путевка 24 чип трип спб горящие туры

Главная » Статьи » Здоровье Красота » Спортивное питание
Вторник, 27 Июн 2017
(11 голоса, среднее 5.00 из 5)

Спортивное питание

Здоровое питание для мужчин предполагает комплексное питание, насыщенное белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами. Источниками углеводов являются крупы, овощи и фрукты, достаточный запас жиров содержится в растительном масле, рыбе, мясе. Белок, необходимый для строительства клеток, присутствует в молочных продуктах, бобовых, орехах, в мясе и рыбе. В целом в рационе мужчины должны постоянно присутствовать три основных продукта – мясо, преимущественно нежирное, свежая рыба как источник полиненасыщенных жирных кислот, и молочные продукты (кефир, йогурты). Важно вносить разнообразие в ежедневную пищу с помощью различных овощей, фруктов и зелени.

Здоровое питание для мужчин исключает слишком жирные, жареные блюда. Не рекомендуется «наседать» на такие продукты, как сало, выпечка, сладкие газированные напитки и алкоголь. Постарайтесь составлять свой рацион таким образом, чтобы с утра в организм поступало достаточное количество углеводов, а обед – белков, а на ужин – опять вернитесь к углеводсодержащим продуктам, которые помогут сжечь лишние жиры. Между приемами пищи можно выпивать кефир или томатный сок.

Важно отметить, что для здоровья сильного пола жизненно необходимы фолиевая кислота, цинк, селен, витамины В6, В12, С, Е и омега-3 жирные кислоты. Данные вещества улучшают психологическое состояние мужчины и влияют на его потенцию. Цинк и селен в достаточном количестве содержатся в хлебе из злаков и муки грубого помола. Они же представлены в морских продуктах (раки, креветки, мидии, кальмары, рыба). Омега-3 кислотами богаты грецкие орехи и миндаль, а также рапсовое и льняное масло.

В современном обществе каждый из нас хочет иметь стройную и подтянутую фигуру, сильные мускулы и отличное здоровье. При всем этом хотении далеко не у каждого есть возможность регулярно посещать тренажерный зал, покупать качественные пищевые добавки и консультироваться у опытного тренера. Сначала выберите вид развития мышц. На массу или на силу. Если на массу то при выполнении упражнений вы должны уделять большее внимание на негативную фазу(например: опускание вниз после отжимания от пола) движения чем на позитивную(например: отжимание, движение вверх). То есть при отжимании от пола опускаемся в два раза медленнее чем поднимаемся. Так же и при других упражнениях. Если вы желаете развить взрывную силу мышц тогда дольше делайте позитивную фазу движения. Еще нужно правильно дышать. Позитивная фаза - выдох, негативная - вдох.

Самую важную роль играет питание! Жирное и сладкое в день тренировки лучше не есть. Принимаем пищу за два часа до тренировки. Через полчаса после тренировки опять едим. Восстанавливаем потраченную энергию. Что надо знать о спортивном питании:

АНДРОГЕНЫ – стероидные гормоны призванные вызвать развитие вторичных мужских признаков ,например – увеличить мышечную массу и толщину костей , увеличить силу и выносливость. Из андрогенов в наибольшем количестве в организме мужчины присутствует тестостерон. Повысить уровень тестостерона можно с помощью: определенных продуктов питания, медицинских препаратов, других средств.

Продукты питания повышающие уровень тестостерона: пастернак, хрен, корень петрушки, укроп, женьшень, пыльца, натуральный алкоголь в малых дозах за исключением пива, нежирное мясо. Кроме того , для выработки тестостерона особо важны: полноценный белок, витамины В , Е , С, микроэлементы – фосфор , цинк , селен. Потому питание должно быть разнообразным, кроме мяса не забывайте о рыбе, молочных продуктах , оливковом масле, зелени, орехах, меде.

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ - медицинские препараты повышающие уровень андрогенов. Анаболические стероиды способны многократно повысить уровень тестостерона в крови - являются допинговыми средствами .Употребление стероидов эффективно улучшает спортивные результаты, но вместе с тем может нанести значительный вред здоровью. Если вы в тренировках добрались до своего генетического предела вам остается выбирать между стероидами и собственным здоровьем.

Настрой – тестостерон - в первую очередь гормон мужчины и лидера. Достижения и победы, регулярный секс стимулируют нервную и гормональную системы к повышению выработки андрогенов . Работая , играя или занимаясь хобби - добивайтесь результатов , старайтесь быть первым, побеждайте, уважительно относитесь к себе и окружающим – вы получите ощущение уверенности, спокойствия и стабильно высокий уровень тестостерона.

Занятия - физическая нагрузка улучшает обмен веществ и выработку тестостерона, в то же время ПЕРЕтренированость - даст обратный эффект, кроме этого перегрузки наносят вред прочим системам организма.

Температурный режим - на гормональный статус мужчины напрямую влияет здоровье его репродуктивных органов .Их температура должна быть ниже температуры тела - как и у всех наружных органов . Поэтому ношение плотно облегающего белья (напр.плавок )оказывает негативное влияние .В бане , после захода в парную для мужчины ОБЯЗАТЕЛЬНО обливание холодной водой, контрастный душ должен так же ЗАКАНЧИВАТЬСЯ ХОЛОДНОЙ и т.д.

Секс - регулярный секс способствует нормализации обмена веществ, повышению уровня тестостерона в крови. Правда в первые несколько дней после секса немного снижается работоспособность. Потому при работе на пике формы или перед соревнованиями желательно краткосрочное воздержание.

Женские гормоны – эстрогены вырабатываются и женским и в некотором количестве мужским организмом. Избыток эстрогенов может наносить вред как женщинам (от гормональных сбоев вплоть до онкологических заболеваний ), так и мужскому организму. У мужчин вызывает изменения по женскому типу напр. жировые отложения на груди, бедрах, прекращение роста мышечной массы, изменения в нервной системе и пр. В поведении проявляется в виде снижения психологической устойчивости. Из эстрогенов по своему воздействию наиболее активен ЭСТРАДИОЛ. Основная его часть вырабатывается в тканях тела преобразованием мужских гормонов в женские.

Употребление определенных продуктов может заметно повысить уровень эстрогенов или препятствовать выработке тестостерона: продукты содержащие сою – лидер пиво – содержит эстрогены растительного происхождения, любой алкоголь в больших количествах, жирное мясо (способствует преобразованию тестостерона в эстрогены), бобовые (напр. горох), избыток в рационе соли и сахара (берегитесь газированных напитков, глюкозу желательно употреблять в виде овощей и фруктов), неумеренное употребление кофе, растительное масло незначительно снижает тестостерон - оливковое нет.

БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ в энергетическом отношении МОГУТ ЗАМЕНЯТЬ ДРУГ ДРУГА, но используя белки или жиры при нехватке углеводов нам нужно ПОТРАТИТЬ дополнительное количество энергии. Кроме того в белках находится ряд незаменимых аминокислот, а в жирах – незаменимых жирных кислот и в этом отношении белки и жиры НЕ МОГУТ ЗАМЕЩАТЬСЯ. Наиболее тяжелые нарушения в организме происходят при НЕДОСТАТКЕ БЕЛКОВ.

БЕЛОК. Белки являются стройматериалами для тела (т.е. выполняют пластическую функцию) . Они состоят из аминокислот девять из которых не синтезируются в человеческом организме и должны поступить с питанием .Содержание незаменимых аминокислот в ЖИВОТНОЙ ПИЩЕ значительно выше чем в растительной .Кроме того протеин из растительной пищи может быть усвоен примерно на 65% в то время как из животной на 90%. При обычном образе жизни человеку достаточно ежедневно употреблять 1 гр. белка на кило собственного веса , при занятии спортом этот минимум необходимо УВЕЛИЧИТЬ ДО - 2 гр., а иногда и больше – при тяжелых физических нагрузках. Если необходимо быстро увеличить мышечную массу, в помощь к основному питанию, допустимо применение протеиновых коктейлей.

ЖИРЫ. Некоторое количество жиров нам жизненно необходимо. Они выполняют энергосберегающую функцию, так же из них в организме ПРОИЗВОДИТСЯ ТЕСТОСТЕРОН. Жиры состоят из жирных кислот часть из которых незаменимы и обязательно должны поступить с пищей. Жиры играют важную роль в обмене веществ. Недостаток жиров приводит к ПОВЫШЕННОМУ РАЗРУШЕНИЮ БЕЛКОВ, так же может отражаться на пищеварении, здоровье кожи, ломкости сосудов , приводить к гормональным сбоям. Переизбыток жиров, ОСОБЕННО ЖИВОТНЫХ, сильно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, может нарушить обмен веществ, увеличивает вероятность возникновения инфаркта , инсульта , сахарного диабета. Животные насыщенные жиры приходят к нам регулярно – например с мясом (даже не жирным) и имеют способность откладываться про запас . Поэтому нежелательно употребление ЖИРНОГО мяса (свинина), особенно при физических нагрузках. В то же время ненасыщенные жиры организмом не запасаются, но при этом являются более необходимыми.

Для пополнения таких важных незаменимых кислот как линолевая, линоленовая и др. наиболее важны НЕНАСЫЩЕННЫЕ жиры – в основном растительного происхождения (растительное масло, орехи). Ненасыщенные жиры определить просто - при комнатной температуре они остаются в ЖИДКОМ СОСТОЯНИИ.

УГЛЕВОДЫ. Хотя белки и жиры так же могут быть преобразованы в энергию , лучшим энергоисточником являются углеводы . Головным мозгом например используется только глюкоза, мышцы же при необходимости могут получать энергию и из жиров. Углеводы могут быть простыми и состоять из одной сахарной молекулы, сложные – из двух и полисахариды (напр. Крахмал). Наиболее полезными являются именно полисахариды. Полезна для здоровья так же КЛЕТЧАТКА (неперевариваемые углеводы). Недостаток углеводов может привести к СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ БЕЛКОВ. Избыток углеводов так же вреден – приводит к преобразованию невостребованных углеводов в жир и пр. В этом случае (кого это касается) уменьшить живот не получится.

Простые углеводы лучше употреблять в виде фруктов и меда. Сложные углеводы находятся в большом количестве в картофеле, хлебе (лучше грубого помола ) Для быстрого набора веса в помощь к полноценному питанию допустимо использование белково-углеводных коктейлей.

Витамины необходимы нам для обменных процессов , их недостаток может приводить к сбоям в работе организма. В пище витамины присутствуют в малых количествах и нам необходимы так же в микродозах , но из-за того, что в основном витамины не накапливаются и не вырабатываются организмом – нам необходимо регулярное поступление их с пищей.

Излишек жирорастворимых витаминов накапливается в жире печени, избыток водорастворимых выводится из организма.
Для получения всех необходимых витаминов питание должно быть разнообразным.

Правда в зимнее и весеннее время количество поступающих с пищей витаминов уменьшается , тогда можно принимать витамины и их комплексы выпущенные промышленным путем . Витамины производятся в достаточном количестве благодаря простому их строению. Найти же ПОЛНЫЙ НАБОР всех известных витаминов можно разве что в грудном молоке и цветочной пыльце.

МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА играют важнейшую роль в вопросах построения клеток и других функций организма. Макроэлементами называют те, что присутствуют у нас больших количествах (напр. кальций, фосфор), микроэлементами – те , что в малых (напр. йод , цинк). Минеральные вещества в достаточном объеме поступают к нам при разнообразном питании, но есть причины что могут вызвать их недостаток , это – некачественная питьевая вода, недостаток свежего воздуха, нарушения биохимии организма от употребления лекарственных препаратов. Спортивное питание не выполнит поставленных на него задач при хроническом недостатке любого из витаминов или минералов.

РАСПОРЯДОК ПИТАНИЯ
В любом случае спортивное питание является усиленным и важно создать условия для поступления необходимого количесва веществ и при этом НЕ ПЕРЕГРУЗИТЬ пищеварительную и сердечно-сосудистую системы , как следствие уменьшить энергозатраты и время на восстановление после тренировки.Нужно помнить что степень усвоения питательных веществ организмом зависит от различных факторов (напр.времени приема пищи , энергетики и рода пищи и пр.)

ПРАВИЛА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ПРЕДУСМАТРИВАЮТ: соблюдение установленного режима питания – когда прием пищи приходится на одни и те же часы - когда мы соблюдаем 4-6 разовое питание , чем когда питаемся реже и при этом переедаем (желательно питаться с равномерными интервалами). Завтрак ОБЯЗАТЕЛЕН. Во сне мы так же тратим энергию и при этом голодаем - теряем углеводы, что в итоге приводит и к снижению количества белков. Не насыщаться более чем на 80%. Плотно не наедаться менее чем - за полтора часа до занятий и - через полтора часа после этого ( во время работы желудка организм направляет к нему усиленный поток крови, во время тренировки возникнут трудности и с работой пищеварительной и с работой мышечной систем). Когда тяжелая (жирная животного происхождения, грибы) или труднопереваримая пища (напр. фасоль, капуста, сало, горох) не употребляется до тренировки, лучше после.


ВВИДУ БИОХИМИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА ЖЕЛАТЕЛЬНО за 40 минут до тренировки принять НЕБОЛЬШОЕ количество углеводистой пищи - создать запас энергии перед нагрузкой (можно белково-углеводный коктейль). Непосредственно после физической нагрузки организм опять требует и готов быстро усваивать углеводы и так же белки (так называемое БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ОКНО), поэтому через 40 мин после тренировки желательно устроить углеводный или белково-углеводный перекус (можно выпить белково-углеводный или белковый коктейль). Через полтора часа после занятий организовать полноценный прием пищи (в течение первых 2х часов тело продолжает УСКОРЕННО усваивать белки , в дальнейшем же способность быстро усвоить белок и углеводы стабильно уменьшается)


АНТИОКСИДАНТЫ
Кислородные свободные радикалы химически очень активны, при определенных условиях могут накапливаться в организме, тогда происходит излишнее окисление , что приводит к повреждению клеток, особенно пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Кроме того кислая среда – ВРАГ ТЕСТОСТЕРОНА. Для поддержания кислотности в норме организм вырабатывает собственные антиоксиданты, но иногда их количество недостаточно и необходимо поступление этих веществ извне. Для удовлетворения этой потребности подойдет подавляющее большинство ягод и фруктов имеющих яркую окраску. Наиболее ярко выраженными антиоксидантными свойствами обладают – зеленый чай – лидер (стоит пить умеренно , так как содержит кофеин в больших количествах), ягоды (особенно смородина, малина, клюква), шиповник, красное вино, цитрусовые соки, кофе. Нужно заметить, что избыток антиоксидантов так же вреден, как и их недостаток.

Поддерживая общий высокий уровень белков и андрогенов необходимо следить и за достаточным поступлением таких важнейших веществ для спортсменов как – КРЕАТИН, а так же белков ГЛЮТАМИН и МЕТИОНИН. Эти вещества часто входят в составы спортивных добавок, но основное их количество должно приходить с пищей.

ГЛЮТАМИН – очень важная аминокислота , наши мускулы БОЛЕЕ ЧЕМ НА ПОЛОВИНУ состоят из глютамина . Наш организм получает его с пищей , а так же может сам вырабатывать это вещество. Еще одно положительное качество – этот белок МОЖЕТ НАКАПЛИВАТЬСЯ в мышцах. Действие глютамина: принимает участие в производстве белка, имеет антикатаболическое действие ( тормозит разрушение белка), может значительно поднять уровень ГОРМОНА РОСТА, является вспомогательным энергетиком для мышц, способен поднять иммунитет, помогает ускорить восстановление после занятий – отдаляет ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ. Вместе с глюкозой служит стройматериалом для основного элемента укрепления суставов и связок - глюкозамина.

Если не обладаете достаточно большим объемом мышц – можете спокойно обеспечить себя этой аминокислотой из продуктов питания. ГЛЮТАМИН В ПРОДУКТАХ: Куры, Говядина, Твердый сыр.

КРЕАТИН выполняет важную роль в работе мышц и пополнении энергозапаса . Может вырабатываться организмом из аминокислот одна из которых – метионин, о ней будет сказано ниже . Креатин может НАКАПЛИВАТЬСЯ В МЫШЦАХ сверх нормы, чем обязательно нужно пользоваться, что бы обеспечить высокую интенсивность тренировочных нагрузок (получил широкое распространение в спорте). Расход креатина организмом человека составляет менее 2гр в день. Позволяет повысить интенсивность тренировок , повысить нагрузки – как следствие показывать более высокие спортивные результаты, получить более БЫСТРЫЙ РОСТ МЫШЦ. КРЕАТИН В ПРОДУКТАХ: Сельдь, Свинина, Говядина, Тунец.

МЕТИОНИН - важная аминокислота, которая не вырабатывается организмом. Можно сказать, что она выполняет роль БЕЛКОВОЙ ОСНОВЫ. Функции метионина – является строительным материалом для производства белков в организме, принимает участие в производстве важных веществ напр. креатин, адреналин, активизирует действие гормонов, ускоряет восстановление после нагрузок. МЕТИОНИН В ПРОДУКТАХ: Сыр твердый, Куры, Говядина, Сельдь, Яйца, Рис.

 

Комплект спортивного питания для набора веса

• BPI Sports Super Pro, 3 Lbs. Bio-Available Multi-Blend Protein!
• NOW ADAM, 180 Softgels Multi-Vitamin For Men!
• Optimum Fish Oil Softgels, 200 Softgels Omega-3's!

 

Набор спортивного питания для желающих сбросить вес

• Optimum Platinum Hydrowhey, 3.5 Lbs. Advanced Hydrolyzed Whey Protein!
• CytoSport Complete Casein, 2.05 Lbs. Slow Digesting Protein!
• BSN N.O.-Xplode, 20 Servings New AVPT Technology!
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• MHP Activite Sport, 120 Tablets Enzyme Activated!
• Optimum Fish Oil Softgels, 200 Softgels Omega-3's!
• MRM CLA 1250, 90 Softgels Aids in Weight Loss!
• NOW L-Carnitine Liquid, 16 Fl. Oz. Delicious Tasting!

 

Набор спортивного питания для интенсивных тренировок

• MuscleTech Mass-Tech, 5 Lbs. Superior Mass Builder!
• VPX NO Shotgun MHF-1, 28 Servings Muscle Matrix!
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• Universal Animal Pak, 44 Packs The True Original!
• Controlled Labs Black Hole, 90 Capsules Appetite Enhancement!*
• Universal Uni-Liver, 500 Tablets Argentine Liver Formula!

 

Набор спортивного питания для женщин желающих сбросить вес

• Labrada Lean Body For Her, 20 Packets High Protein Meal Replacement!
• AllMax Nutrition ISOfemme, 416 Grams Gluten-Free
• Irwin Naturals Living Green Liquid-Gel Multi For Women, 90 Softgels Whole Food Concentrates!
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• AllMax Nutrition CLA 80 Femme, 60 Rapid Release Liquid Softgels For Women!
• NOW Super EPA, 240 Softgels Omega-3's!

 

Набор спортивного питания для быстрого набора массы

• MusclePharm Combat Powder, 4 Lbs. Muscle Growth!
• Universal Animal Pak, 44 Packs The True Original!
• BPI Sports 1.M.R Powder, 224 Grams One More Rep!
• Optimum Gold Standard 100% Casein, 2 Lbs. Slow Protein Digestion!
• Optimum Micronized Creatine Powder, 300 Grams Minimum 99.9% Pure
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• Optimum Fish Oil Softgels, 100 Softgels Omega-3's!

 

Набор спортивного питания для профессионалов бодибилдинга

• BSN Syntha-6, 5.04 Lbs. Lean Muscle!
• Controlled Labs Orange Triad, 270 Tablets Iron Free!
• Optimum Essential AmiN.O. Energy, 30 Servings Essential Amino Acids Including BCAAs!
• BPI Sports 1.M.R Powder, 224 Grams One More Rep!
• Universal Torrent, 3.28 Lbs. Anabolic Muscle Activating Supplement!
• NOW Super EPA, 240 Softgels Omega-3's!
• Optimum Micronized Creatine Powder, 300 Grams Minimum 99.9% Pure

 

Набор спортивного питания для вегетарианцев

• Gaspari Nutrition MyoFusion, 5 Lbs. Advanced Muscle-Building Protein!
• Controlled Labs White Flood, 50 Servings Cutting Edge Preworkout Formula!
• SciVation Xtend, 30 Servings Intra-Workout Catalyst!
• AST Multi Pro 32X, 100 Caplets Multi-Vitamin / Multi-Mineral!
• Optimum Micronized Creatine Powder, 150 Grams Minimum 99.9% Pure
• NOW Carbo Gain, 8 Lbs. 100% Complex Carbohydrates!
• NOW 8 Billion Acidophilus & Bifidus, 60 Capsules Digestive Support!
• NOW Omega-3, 100 Softgels Screened for Purity!
• PrimaForce Lean Green, 500mg/60 Capsules Green Tea Extract!
• Twinlab Yohimbe Fuel, 50 Capsules Yohimbe Bark Extract!
• Twinlab Mega L-Carnitine, 12 Fl. Oz. Helps Promote Fat Metabolism

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Деньги за статью

1. 50 рублей за каждый новый материал и 50 рублей за каждую 1000 просмотров. Доход Автора напрямую зависит от количества просмотров его статей. Количество просмотров в свою очередь зависит от качества текста и его актуальности. Интересные и полезные статьи зарабатывают во много раз больше пустой воды.

 

2. После регистрации каждый получает права Автора – возможность загружать материалы фотообзоры и видео. Материал может быть опубликован только после одобрения Редактором. За публикацию нескольких достойных материалов яркий Автор получает права Редактора и имеет возможность самостоятельно публиковать, редактировать статьи и структуру разделов журнала, удалять спам авторов и модерировать комментарии.

 

3. Для оплаты статей, в личном кабинете необходимо указать счет Яндекс.Деньги. По почте подтвердить сверку Автора и его счет для дополнительной защиты денежного перевода и обратной связи с Автором. В разделе Вопросы найти ответ на любой вопрос по редактированию и оплате статей или задать свой вопрос в Редакцию.

 

4. Если Автор не написал за последние 30 дней ни одной статьи, то его аккаунт считается не активным и начисление денег приостанавливается. Если Автор публикует новый материал, то аккаунт вновь считается активным и поступление денег от всех статей возобновляются. Чтобы начисление денег за статьи не прерывалось, достаточно писать один материал в месяц.

 

5. Добавить материал можно самостоятельно online или письмом на адрес редакции: read@alshar.ru Права на материал принадлежат Автору. Деньги за размещенные статьи начисляются в течение всего времени, пока статьи находятся на сайте и пока аккаунт Автора активен. Таким образом, каждый написанный материал начинает приносить вам небольшой, но постоянный доход.

 

6. Репост интересного материала с другого сайта допускается, если это действительно востребованная полезная статья - ссылка на первоисточник обязательна. Оплата за репост только от 1000 просмотров. Рерайт, плагиат, искусственная накрутка просмотров, реферальные ссылки и коды, систематическое нарушение правил – блокировка аккаунта.

 

7. Любые оскорбления, угрозы, призывы к насилию и прочее недостойное поведение пресекаются редакцией сайта. Все активные участники конфликта, опустившиеся до угроз и оскорблений, могут быть заблокированы независимо от того, кто был инициатором конфликта: read@alshar.ru

Самое интересное

Пред След

Мечты сбываются

Мечты сбываются

Мастер-классы Павла Ракова ежегодно посещает более 5000 человек. Никого не оставляет равнодушным авторская разработка «Исполнение желаний» — тема, актуальная для каждого, помогающая сделать гармоничными все сферы жизни. Благодаря этому тренингу множество людей удачно вышли замуж, женились, зачали желанных детей, добились финансового успеха, окружили себя приятными людьми, улучшили физическое состояние. Их жизнь наполнилась яркими красками. Мы попросили Павла Александровича поделиться с читателями журнала секретами исполнения...

Чем занимается Google на самом деле

Чем занимается Google на самом деле

Недавние события заставляют вспомнить, что Android, Google+ или Chrome - далеко не самая важная важная сторона этой компании. Всё куда серьёзнее. 14 декабря знаменитый изобретатель и футуролог Рей Курцвейл объявил, что отныне он работает в Google. О его обязанностях известно лишь в самых общих чертах. Пресс-релиз сообщает о некоем "проекте в области машинного обучения и обработки естественного языка", который возглавит изобретатель. Это...

Принять решение

Принять решение

Вы, наверное, слышали о том, что непринятие реше­ния — это тоже решение. За нерешительностью кроется желание всегда быть правым. Пока не сделан выбор, не сформулировано конкретное желание, мы не ошибемся, не сделаем неправильный ход и, следовательно, не ис­пытаем разочарования. С самого детства нас предосте­регают от совершения ошибки. Нерешительность позво­ляет нам оставаться детьми. В тот момент, когда мы ре­шаем самостоятельно отвечать за свою...

О лекарствах и движении

О лекарствах и движении

Мои советы людям: Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше - чтобы жить надежно - полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье - теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент...

Заповеди роли и ожидания

Заповеди роли и ожидания

"Человек рождается свободным, но повсюду он в оковах". Так начинает Жан-Жак Руссо свой труд "Социальный договор, или Принципы политического права", написанный в 1762 году Мы приходим в этот мир свободными, независимыми и здоровыми. Но поскольку мы тесно связаны с родителями и культурной средой, в которой растем, то постепенно утрачиваем свою природную сущность. Все мы проходим через социализацию, позволяющую нам создавать семью, участвовать...

Добрее быть

Добрее быть

События последних дней, а также резкая интенсификация агрессивных ноток в риторике мировых лидеров приводят многих российских блогеров к предположениям о переходе тлеющего геополитического конфликта последних нескольких лет в активную фазу. Теракты во Франции привели не только к массированным информационным провокациям западных СМИ, зачастую довольно провальным, как смонтированное участие миллионов с мировыми лидерами в Париже или отправка французского авианосца к берегам Ирака, от...

Жизнь в США

Жизнь в США

Плохой тон дурно отзываться о стране в которой живешь и людях, которые говорят на твоем родном языке - мы отражение друг друга. У нас самая замечательная страна на свете и самые душевные люди, но чтобы так утверждать надо какое-то время пожить в действительно благоприятных для жизни странах. Многие из моих друзей не вернулись на Родину после таких сравнений. Предлагаем Вашему вниманию отрывки...

Секс на одну ночь

Секс на одну ночь

В отношениях людей секс играет значительную роль. Он бывает разным, в том числе и одноразовым. Мужчины любят бравировать историями секса с незнакомкой. А вот что именно толкает дам на подобные эротические приключения? Говорят, что к сексу на одну ночь в большей степени склонны мужчины. Но это вовсе не означает, что женщины не подвержены спонтанному сексуальному импульсу. Нынче одноразовый секс достаточно распространенное явление...

Иллюзия

Иллюзия

Иллюзия будет такой великой, такой всеобъемлющей, что она будет надёжно скрыта от их восприятия. Тех, кто увидит суть иллюзии, будут считать сумасшедшими. Мы сами разделимся на несколько фронтов, чтобы они не видели связи между нами. Мы будем вести себя так, словно между нами нет ничего общего, чтобы поддержать иллюзию разобщения. Мы будем приводить свои цели в исполнение по капле, чтобы не вызвать...

Воскрешение Лазаря

Воскрешение Лазаря

Был болен некто Лазарь из Вифании, из селения, где жили Мария и Марфа, сестра ее. Мария же, которой брат Лазарь был болен, была та, которая помазала Господа миром и отерла ноги Его волосами своими. Сестры послали сказать Ему: Господи! вот, кого Ты любишь, болен. Иисус, услышав то, сказал: эта болезнь не к смерти, но к славе Божией, да прославится через нее Сын...

Музыкальный сервис

Музыкальный сервис

В прошлый раз мы с Вами собирали перечень самых стоящих фильмов, которые должен посмотреть уважающий себя мужчина. С музыкой история другая - как находить лучшие новые синглы любимых исполнителей. Для этого больше не надо бродить по всему интернету с целью не пропустить релизы новых альбомов. Теперь есть музыкальный сервис, который мониторит изменения - Album, Single, Promo, Live в дискографиях различных исполнителей. Огромный архив релизов. Отмечая интересных артистов - получаете на e-mail уведомления, например, о...

No home office

No home office

Похоже, любителям работать дома с ноутбуком в мире крупных ИТ-компаний больше ничего не светит. Именитые корпорации всё чаще встают на путь Зла и отказываются от удаленки. Очередное подтверждение тому – ситуация в Hewlett Packard, где раньше сотрудникам разрешали удаленную работу, а теперь загоняют обратно в опенспейсы, вслед за Yahoo и Best Buy.  

Типичные ошибки при изучении английского языка

Типичные ошибки при изучении английского языка

Прежде всего и самое главное: учить слова в контексте! Все, что вы попытаетесь учить впрок, будет благополучно забыто уже через несколько дней. Не за что будет этим словам зацепиться у вас в голове, понимаете? Нет семантической структуры, нет ситуации — одни голые слова. Поэтому, повторяю, учить — в контексте.

Сложности и проблемы

Сложности и проблемы

Учитель начал урок с того, что взял стакан, в котором было немного воды. Он показал его ученикам на вытянутой руке и спросил: "Как выдумаете, сколько этот стакан весит?" Посыпались различные версии: 50грамм! 100 грамм! 125 грамм! Учитель сказал: "Вообще-то, я и сам не знаю, сколько он весит, я не взвешивал. Но скажите, чтослучится, если я продержу его так несколько минут?"

Пикап - механизмы влияния

Пикап - механизмы влияния

Намедни мне в руки попала книга Роберта Чиалдини “Влияние – теория и практика”. Прочитав ее, я отметил множество моментов, представляющих интерес в контексте общения с женщинами. Книга Чиалдини исследует механизмы влияния людей друг на друга в повседневной жизни. Многие из этих механизмов мы применяем неосознанно, а некоторые – опираются на точный расчет. Ниже приведу свое краткое резюме прочитанному, последовательно рассматривая каждую из глав...

Как перестать стесняться

Как перестать стесняться

Всем привет. Этот пост посвящен тому, как перестать стесняться и робеть в самых разных ситуациях. В данной статье я объясню, почему не следует стесняться и дам ряд практических рекомендаций касательно того, как избавиться от этого свойства личности. Я, практически, с раннего детства, вплоть до недавнего времени, был очень стеснительным и из-за этого испытывал множество трудностей во взаимодействии с другими людьми и мне...

Эйминг

Эйминг

Недальновидным людям самоуверенность порой застилает глаза, превращая их в заложников собственных иллюзий. Начитавшись современной литературы по менеджменту, сетевому маркетингу, психологии и НЛП, человек приобретает краткосрочную внутреннюю уверенность в себе, но теряет чувство реальности. В различных источниках одним из важных элементов построения себя как личности, профессиональной жизни и карьеры, является постановка цели. И в этом вопросе важно не ошибиться. Современные психологи выявили тенденцию...

Искусство согласия с собой

Искусство согласия с собой

Понимание вашей истинной ценности как личности - еще один решающий фактор для приобретения уверенности в себе. Практически все ваши проблемы являются прямым или опосредованным результатом того, что вы о себе думаете. Жизнь доказывает, что:

Цена и стоимость

Цена и стоимость

Многие начинающие и действующие предприниматели боятся продавать дорогие товары или делать большую наценку, думая, что товар с высокой ценой никто не купит. А все потому, что многие путают цену и стоимость данного товара. То, что потенциальный покупатель видит на ценнике — это цена, а то, что он получает от данной покупки — это стоимость. Т.е. цена — это то, что мы платим,...

Сила

Сила

Где мы теряем силы, и где набираем их? Столкнулась в своей жизни с одной непонятностью. Практически одна и та же ситуация в разные временные промежутки вызывает совершенно разные чувства. Один раз она вызвала бурю эмоции (включая крик, обвинение во всех смертных грехах, затем обиду, прекращение общения и т.д), а в другой раз с этим же самым человеком я приняла ситуацию спокойно. И...